Cómo preparar tu cuerpo para la altitud de Machu Picchu: Consejos para viajeros internacionales

prepararse para la altura de Machu Picchu Cusco

Visitar Machu Picchu es una de las experiencias más impresionantes que puedes vivir. Sin embargo, uno de los principales desafíos que enfrentan los viajeros internacionales al llegar a este destino es la altitud de Machu Picchu. A 2,430 metros sobre el nivel del mar, la ciudad inca se encuentra en lo alto de los Andes, lo que puede representar un reto para quienes no están acostumbrados a la altitud. En este artículo, te brindamos algunos consejos sobre cómo preparar tu cuerpo para la altitud de Machu Picchu y disfrutar de tu viaje sin inconvenientes. Y, por supuesto, te invitamos a hospedarte en el Casa del Sol Machu Picchu Hotel Boutique, donde el lujo y la comodidad se fusionan con la majestuosidad de la naturaleza.

1. ¿Por qué es importante prepararse para la altitud de Machu Picchu?

Antes de abordar los consejos prácticos, es importante entender por qué preparar tu cuerpo para la altitud de Machu Picchu es crucial. La altitud en Machu Picchu puede afectar a algunas personas, incluso a quienes están en buena forma física. Esto se debe a que el aire es más delgado y contiene menos oxígeno, lo que puede llevar a que experimentes síntomas de mal de altura (también conocido como soroche), que van desde dolor de cabeza, fatiga y dificultad para respirar, hasta náuseas y mareos.

Aunque Machu Picchu no se encuentra a altitudes tan extremas como otras regiones de los Andes, la mayoría de los viajeros llegan primero a Cusco, que está a una altitud aún mayor (3,400 metros sobre el nivel del mar), lo que puede hacer que los efectos de la altitud sean más notables.

2. Aclimatación: Un paso fundamental para preparar tu cuerpo para la altitud de Machu Picchu

La aclimatación es el proceso de permitir que tu cuerpo se adapte a la menor cantidad de oxígeno en el aire. Esto no solo es importante para evitar el mal de altura, sino también para disfrutar al máximo de tu viaje a Machu Picchu. Aquí te damos algunos consejos para facilitar este proceso:

Llega con tiempo a Cusco: Si tienes tiempo antes de tu visita a Machu Picchu, lo ideal es pasar al menos 24 a 48 horas en Cusco para que tu cuerpo se acostumbre a la altitud. Durante este tiempo, evita hacer esfuerzos físicos intensos y permite que tu cuerpo se adapte gradualmente.
Evita llegar directamente a Machu Picchu: Aunque algunos viajeros pueden sentirse tentados a viajar directamente desde Lima a Machu Picchu, es fundamental permitir que tu cuerpo se aclimate en Cusco o el Valle Sagrado antes de subir a Machu Picchu. Este pequeño paso puede marcar la diferencia entre una visita placentera y un malestar incómodo.
Hidratarse constantemente: En la altitud, es crucial mantenerse bien hidratado. La deshidratación puede aumentar los efectos del mal de altura. Asegúrate de beber agua constantemente, pero también evita el alcohol y la cafeína, que pueden deshidratarte aún más.

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3. Comienza con ejercicio suave para preparar tu cuerpo

Si no estás acostumbrado a la actividad física en altitudes elevadas, es recomendable hacer algo de ejercicio suave antes de tu llegada. Esto te ayudará a mejorar tu resistencia cardiovascular y la capacidad de tu cuerpo para adaptarse a la altitud. Algunas actividades recomendadas son:

Caminatas suaves: Empieza con caminatas de 30 a 45 minutos a paso lento para acostumbrar a tu cuerpo al ejercicio en altitud.
Ejercicios de respiración: Practicar respiración profunda y controlada puede ayudarte a adaptarte mejor al menor oxígeno disponible. Esto te será útil cuando recorras Machu Picchu.

Recuerda que el objetivo es ir de menos a más y no forzar al cuerpo, ya que la aclimatación es un proceso gradual.

4. Medicamentos y alternativas naturales

Existen ciertos medicamentos que pueden ayudarte a mitigar los efectos del mal de altura. Sin embargo, siempre debes consultar con tu médico antes de tomar cualquier medicamento para el soroche. Algunos de los más comunes incluyen:

Dexametasona o acetazolamida (Diamox): Estos medicamentos ayudan a tu cuerpo a aclimatarse más rápidamente.

Por otro lado, algunas personas prefieren alternativas naturales para combatir el mal de altura, como el mate de coca, que es tradicional en Perú. Esta infusión tiene propiedades que ayudan a tu cuerpo a adaptarse mejor a la altitud.

5. Aliméntate de manera adecuada

La comida también juega un papel importante cuando se trata de preparar tu cuerpo para la altitud de Machu Picchu. Es recomendable consumir alimentos ligeros y nutritivos, evitando comidas pesadas o demasiado grasosas, ya que el proceso de digestión puede ser más lento a gran altitud.

Frutas y verduras frescas: Son fuentes excelentes de vitaminas y minerales que apoyan la adaptación de tu cuerpo a la altitud.
Comidas ricas en carbohidratos: Los carbohidratos son una fuente de energía rápida y eficiente para el cuerpo. Durante tu visita a Machu Picchu, necesitarás energía para explorar el sitio.

Además, durante tu estadía en Casa del Sol Machu Picchu Hotel Boutique, tendrás acceso a una selección de menús que están diseñados para ofrecerte la mejor calidad y nutrición mientras te ajustas a la altitud.

6. Disfruta de tu experiencia en Machu Picchu sin preocupaciones

Una vez que llegues a Machu Picchu, es esencial tomarte tu tiempo y no apresurarte. Haz pausas frecuentes, respira profundamente y disfruta de la majestuosidad del sitio. Asegúrate de seguir los consejos anteriores para que tu experiencia sea lo más agradable posible. Recuerda que la altitud puede afectarte, pero con la preparación adecuada, podrás disfrutar de esta maravilla mundial sin inconvenientes.

Casa del Sol Machu Picchu Hotel Boutique es el lugar perfecto para relajarte y adaptarte a la altitud de forma tranquila y cómoda. Nuestro hotel está diseñado para ofrecerte el lujo y confort que mereces mientras disfrutas de la belleza natural de Machu Picchu. Te invitamos a relajarte en nuestras instalaciones de clase mundial y disfrutar de una experiencia única mientras te preparas para explorar uno de los destinos más fascinantes del mundo.

Prepárate para la aventura

Visitar Machu Picchu es una experiencia que te cambiará la vida. Si bien la altitud puede ser un desafío, con la preparación adecuada, estarás listo para disfrutar de esta maravilla histórica sin preocupaciones. Recuerda que la aclimatación, el ejercicio, la buena alimentación y la hidratación son claves para preparar tu cuerpo para la altitud de Machu Picchu. En Casa del Sol Machu Picchu Hotel Boutique, nos aseguramos de que tu experiencia sea lo más placentera y cómoda posible.

No dudes en contactarnos para planificar tu estancia y aprovechar al máximo tu visita a Machu Picchu. ¡Te esperamos para ofrecerte la experiencia más exclusiva y memorable en este destino único!

Wonderful stay

The hotel is beautiful, elegant, and decorated very tastefully. The atmosphere very nice. Very comfortable, spacious room with terrace, jacuzzi, and river view !!Spectacular! The shower a delight. All the staff is very friendly and helpful. Congratulations on having such dedicated and cordial staff. The dinners were delicious, very thoughtful, and original dishes. Our stay at the hotel was memorable.

HAH_2014df

1/5

Excellent

We stayed one night there and really the service has been exceptional. I have nothing but good words for the establishment. We stayed in a suite which was excellent! It had a jacuzzi. Breakfast very good. The staff is always attentive. And the restaurant is a luxury. We took the 4-step menu and it has been spectacular. I would definitely go back and recommend it.

Lola L

2/5

Beautiful hotel and wonderful breakfast!

We enjoyed our stay here while visiting Machu Picchu. The hotel was very clean, the staff very friendly and polite, and the breakfast was amazing! Seriously, the breakfast was really a beautiful spread of so many options. It is in a nice location and easy to explore from there.

Overall a really nice and would recommend it!

Martin

3/5

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I went to Machupicchu with family and stayed at the Casa Del Sol hotel again. The hotel is just beautiful. There have been renovations since I was last there, the dining room is beautiful and crisp! An absolute delight to dine in. But the best part of the hotel is the people. The staff really goes above and beyond to make sure we have every need attended to! The staff welcomed us back like old friends, and even helped us celebrate my mother's birthday with a bottle of wine! We stayed for 2 nights, but we could have stayed longer just to enjoy the rooms and the spa.

Chrissy

4/5

Beautiful Hotel in Aguascalientes

I loved staying at the hotel so much! As soon as we got off our bus we were greeted by very friendly staff and walked less than 100 meters to the hotel. Their food is amazing and staying in this hotel is so relaxing, especially after a day spent in Machu Picchu. Every single one of the staff is so friendly and makes sure you are as comfortable and happy as you can be. I especially loved how the hotel was just next to the river and the beautiful rooms they provided. I hope I can go back someday!

Mikenzie T

5/5